Noi zvonuri continua sa curga cu privire la o schimbare de nume importanta pe care Samsung ar putea-o planifica pentru gama sa de Galaxy S11 lansata in 2020. Si, aceasta gama de Galaxy S11 ar putea sa se numeasca cu totul si cu totul altfel.

Am auzit deja ca Samsung ar putea sa faca o schimbare in ceea ce priveste numele noului sau smartphone, Galaxy S11, inspirandu-se de la inceputul unui nou deceniu (20) si sa se foloseasca de acest lucru pentru veni cu ceva nou in ceea ce priveste cel mai important smartphone al anului 2020. Acum, bazandu-se in mare parte de furnizori precum fabricantul de carcase Schnail, se pare ca o multime de alte schimbari vor veni cu noul an si cu noua serie de telefoane.

Pe scurt, numele “e” dispare (numele, nu smartphone-ul) ceea ce inseamna ca telefonul pe care il numeam pana in prezent Galaxy S11 sa beneficieze si de un model din gama mid range. Dupa informatiile oferite de SamMobile, S11 va fi lansat sub numele de S20. Galaxy S11+ va fi redenumit S20+ (asemeni dispozitivului din gama mid range) in timp ce aparatul cel mai scump din gama va fi lansat ca Galaxy S20 Ultra. Schimbarea de nume este una subtila insa semnificativa si reflecta lejer strategia Apple pentru iPhone 11. astfel, ciferele romane dispar complet pentru ca iPhone 11 sa devina noul model de baza si ca gama sa se imbogateasca cu alte modele chiar si din gama mid range.

In locul unui model „Lite” abordabil, cei doi constructori au ales sa spuna ca versiunea Lite este mai degraba un model de baza. Pe langa asta, se mai obtine un model „+”, mai mare dar si un model „pro” din gama premium.

In ceea ce priveste diagonala noilor modele, S20 va avea un ecran de 6,2 inchi, S20+ va avea un ecran de 6,7 inchi si S20 Ultra va avea un ecran de 6,9 inchi.

Adio Galaxy S20e. Insa are acest nume vreun sens? Numerosi sunt cei care se intreaba daca Samsung va lansa un Galaxy S30 in 2021 si un Galaxy S40 in 2022 si asa mai departe. Trebuie sa mentionam in egala masura ca Samsung foloseste acest sistem de numerotare pentru aparatele din gama mid range, adica pentru seria Galaxy A si M.

Odata cu apropierea celei de-a zecea aniversare a lansarii smartphone-ului vedeta a constructorului, numeroase zvonuri au sustinut ca Samsung ar putea opta pentru o denumire diferita pentru a marca aceasta celebrare. Acest lucru nu s-a produs insa se pare ca Samsung este in sfarsit pregatit sa schimbe gama S pentru o marca care sa il ajute sa se pozitioneze mai bine in raport cu Apple.

Galaxy Note a aparut in sfarsit si in Europa la inceputul lunii ianuarie. In program, un aparat foto triplu, ecran AMOLED si S-Pen totul la un pret de 600 de euro.

Daca ai obiceiul sa urmaresti ultimele noutati in materie de tehnologie atunci ai auzit deja cu siguranta de Galaxy Note 10 Lite. Din ce in ce mai multe informatii apar cu privire la aceasta versiune mai accesibila a lui Note 10. In timp ce majoritatea asteapta cu nerabdare prezentarea sa oficiala in cadrul CES 2020 din Las Vegas, Samsung a decis sa ii oficializeze existenta pe data de 3 ianuarie. Pret si caracteristici tehnice, va spunem totul despre noul Galaxy Note 10 Lite.

Sa incepem cu ecranul frumos al lui Galaxy Note 10 Lite. Acesta va fi echipat cu un ecran Super AMOLED Infinity-O de 6,7 inchi cu rezolutie Full HD+ si dotat cu o rezolutie de 394 pixeli pe inchi. Regasim si o compatibilitate HDR pentru amatorii de negru mai profund si de alb mai stralucitor. Senzorul de amprente digitale este situat in partea inferioara a aparatului.

Performante care se anunta solide. Sub carcasa regasim un SoC Exynos cadentat la 2,7 GHz, insotit de 6GB RAM si 128 GB memorie interna, totul extensibil cu ajutorul unui microSDXC pana la 512 GB. In ceea ce priveste autonomia, acest smartphone de la Samsung poate conta pe o baterie impozanta de 4500 mAh, compatibila cu incarcarea rapida Super Fast Charging 25W. O functionalitate care permite adaptarea automata a consumului energetic in functie de ceea ce foloseste utilizatorul (gaming, multimedia, GPS, foto, etc).

Sa vorbim acum putin despre camerele foto. Flagship-ul este echipat cu un senzor foto triplu, mai degraba polivalent si cu o camera frontala de 32mpx cu o deschidere focala f/2.0 si un autofocus. In ceea ce priveste partea dorsala, regasim o camera foto de 12mpx dotata cu autofocus. Este asistata de un teleobiectiv de 12mpx si de o camera foto unghi ultra larg de 12 mpx. Samsung propune un numar mare de filtre si de functionalitati prin intermediul aplicatiei foto a lui Galaxy Note 10 Lite precum modul Panorama, Pro, Portret sau Dark Mode.

S-Pen se reintoarce. Daca vorbim despre Galaxy Note imposibil sa nu aducem in discutie faimosul S-Pen propus de Samsung. La fel ca in cazul lui Note 10 si Note 10+, accesoriul permite desenarea, notarea si retusarea unor imagini usor si intuitiv. Poti controla unele aplicatii la distanta cu ajutorul stylusului.

Galaxy Note 10 Lite este disponibil pe piata incepand cu luna ianuarie la pretul de 600 de euro in trei variante de culori – negru cosmos, argintiu stelar si rosu cardinal.

France 2 a lansat recent serialul « Tropiques Criminels », noul sau serial eveniment. Cu un duo uimitor in cap de afis, decoruri somptuoase si un mesaj puternic, iata care sunt motivele pentru care ar trebui sa vezi neaparat acest nou serial fenomen.

Decoruri iesite din comn. Chiar inainte de a vorbi despre intriga sau de casting, exista in mod evident, un lucru pe care il vei adora la acest serial- este vorba despre decoruri. Acest detaliu se alfa chiar in numele serialului. Filmarea sa a avut loc in Martinica iar acest lucru inseamna ca ochii nostri vor fi incantati de cele mai fabuloase decoruri. Ambianata speciala a acestei insula se resimte inca din primele minute.

Un duo exploziv. Pentru ca un loc nu este de ajuns pentru a spune o poveste, mai avem nevoie de un casting de cinci stele. Pentru asta, France 2 a ales sa mizeze pe Sonia Roland si Bétrice de la Boulaye. Prima dintre ele are rolul lui Mélissa Sainte-Rose. Nascuta in Martinica, comandanta de politie a parasit insula la varsta de 4 ani. Se reintoarce insa dupa o viata petrecuta la metropola cu cei doi copii ai sai si trebuie sa intre in echipa cu Gaëlle Crivelli. Acest politist cu un temperament foarte puternic cunoaste pe de rost Martinica. Cele doua femei nu se inteleg mereu foarte bine, dar stiu cum sa isi lase caracterul puternic deoparte atunci cand trebuie sa ii ajute pe altii.

O intriga misterioasa. Ajungand pe insula, Mélissa Saint- Rose nu are timp sa isi traga sufletul si trebuie foarte repede sa ancheteze o crima. Fiecare episod se bazeaza pe o ancheta in curs, dar pe fundal ni se prezinta si aspecte din viata celor doua femei si viata de pe insula. Astfel ca Mélissa va regasi urme al trecutului, in timp ce Gaëlle se va juca cu unele relatii amoroase. Aici toata lumea cunoaste pe toata lumea, se spune in serial. O particularitate care va permite probabil anchetelor sa avanseze mai usor… sau nu.

Un serial femininst. In ciuda relatiei lor cu scantei uneori, cele doua femei formeaza o echipa foarte puternica. In ciuda diferentelor lor cele doua au o cauza comuna. Vor face deci front comun pentru a da o lectie comisarului Etcheverry, un barbat cam misogin. In orice caz, atat in relatiile profesionale, cat si in cele personale, cele doua vor apara mereu femeile, mai ales in al doilea episod care rezoneaza puternic cu actualitatea zilelor noastre.

Cu lotul sau de noi seriale pentru anul 2019, in mod logic, acest an a venit si cu o multime de revelatii in ceea ce priveste actorii. Iata deci care sunt actorii si actritele care ne-au atins inima.

Zendaya si Hunter Schafer, in Euphoria. Nu am putea face acest top fara sa amintim prestatiile actritelor Zendaya si Hunter Schafer din serialul Euphoria, si el la randul sau, o revelatie a acestui an. In rolul unei adolescente care se lupta cu dependenta sa de droguri, Zendaya este foarte emotionanta, foarte dura si este foarte realista in acelasi timp. Dar si Hunter Schafer, in rolul lui Jules este si ea adorabila si exceptionala.

Emma Mackey in Sex Education. Emma Mackey are in acest serial rolul lui Maeve, facand parte dintr-un casting pur si simplu delicios. Cu suvitele sale in nuante de roz si cu un caracter puternic, Maeve este un personaj pur si simplu emotionant si impresionant.

Jorge Lopez in Elite. In serial, Jorge Lopez are rolul fratelui lui Lucrecia, Valerio. Chiar daca cei doi au o relatie incestuoasa, putin cam deranjanta, actorul a devenit foarte repede preferatul tuturor.

Dafne Keen in His Dark Materials. Pentru a da viata personajului Lyra Bellaqua, eroina lui Philip Pullman, era nevoie de o tanara careia sa i se potriveasca acest rol mai ceva ca o manusa. Este perfect, deoarece se pare ca Dafne s-a nascut sa joace acest rol. Un rol prin intermediul careia ne scufunda intr-un univers cu adevarat magic.

Maya Hawke din Stranger Things. Sezonul numarul 3 ne-a delectat cu un duo delicios si emotionant in acelasi timp. Este vorba despre cel format din Robin si Steve. Daca cei doi se inteleg ca si soarecele si pisica la inceput, numeroasele incercari si probleme prin care trebuie sa treaca pentru a supravietui ii fac sa devina de nedespartit. Acest duo ne-a oferit sansa de a vedea in Maya o adevarata revelatie.

Maxim Baldrey in years and years. Ah… acest serial… este o adevarata referinta in materie de seriale in acest an. In lista de actori unul mai stralucit ca celalalt, exista unul care ne-a atras atentia in special.- esste vorba despre actorul care are rolul lui Viktor. Fie ca vorbim despre povestea sa, oglinda unei realitati contemporane sau despre relatia sau cu Daniel sau despre frumusetea sa, ne-a emtionat cu adevarat.

Jacob Elordi in Euphoria. Revelaia masculina a serialului, Jacob Elordi este noul bad boy al anului si preferatul multora in pielea lui Nate.

La inceputul lunii septembrie am revenit in plina forta din vacanta si la doar cateva saptamani deja, ne simtim obositi si fara vlaga. Stresul, oboseala si iritatia si-au facut deja aparitia. Cum ne putem regasi insa seninatatea pierduta si cum putem infrunta toamna cu seninatate? Vei afla in cele ce urmeaza.

Toamna este cel mai adesea sinonima cu stres. Agenda sau orarul parca se umplu mult prea repede si se acumuleaza mult prea repede lucrurile pe care le avem de facut. Iar beneficiile vacantei ni se par ca au trecut mult prea repede.

Insa ayurveda, o medicina traditionala indiana ne promite o viata mai linistita si mai blanda. Este deci foarte utila pe timp de toamna.

Adopta un ritm de viata mai regulat. Gata cu noptile in care stam pana tarziu, cu diminetile in care stam sa lenevim in pat sau cu micul dejun luat in toiul dupa-amiezei.

Mesele trebuie sa fie cat mai echilibrate si mai regulate iar orele la care ne culcam si ne trezim la fel. Nu ar trebui deci sa sarim peste mese sau sa ne culcam la ore foarte tarzii din noapte.

Adopta dinacharya, o igiena cotidiana ayurvedica. Ayurveda ne propune sa avem grija de noi in fiecare zi. Ce idee minunata, nu-i asa? In program- sa iti cureti si limba, nu doar dintii, sa iti cureti ochii si gura, sa faci yoga, adica sa iti faci timp pentru tine pentru ca tu si corpul tau sa deveniti cei mai buni prieteni.

Mediteaza in fiecare zi. Nu am timp, nu am energie, imi lipseste concentrarea… acestea nu mai sunt scuze valabile. Daca reintoarcerea la scoala si revenirea toamnei ne dau putin peste cap obiceiurile, acest lucru se intampla pentru ca o lasam sa ne ia cu asalt. Meditand cateva minute pe zi este mai mult decat suficient pentru a te regasi cu propria persoana, sa vezi ce este important si ce nu si mai ales penturu a nu te lasa invadata de viata cu zi cu zi atat de stresanta.

Fa doar lucrurile esentiale. Lucrurile esentiale vor deveni mult mai clare dupa ce vei medita.

Pleaca din nou in vacanta. Sau mai simplu, fa o escapada de week-end. Pleaca la munte, la mare, reconecteaza-te cu natura, relaxeaza-te, petrecand mai mult timp cu tine, cu familia si cu cei dragi. Cu siguranta ca iti vei reincarca la maximum bateriile.

Consumul in exces de unt sau de grasimi in general, poate dauna starii arterelor si sa mareasca nivelul de colesterol rau. In plus, foarte multe persoane nu suporta unii compusi ai sai, orecum cazeina sau lactoza. Iata deci care sunt cele mai sanatoase alternative la unt.

Ghee, untul clarifiat. Ghee este un unt clarifiat folosit foarte des in bucataria Indiana. Este galben si are un gust usor de aluna. Se poate prepara foarte usor, pornindu-se de la o nuca de unt moale, de preferinta bio. Poate suporta prepararea la temperaturi foarte ridicate si va praji sau prepara alimentele fara sa le innegreasca. In plus, se poate pastra in afara firgiderului.

Margarina vegetala. Se pare ca margarina a fost inventata cam prin anul 1869, ca urmare a unui concurs lansat de Napoleon. Avea drept obiectiv sa se gaseasca o alternativa mai economica la unt. Cum este preparata pornindu-se de la uleiuri vegetale solidificate, este deci mai bogata in acizi grasi nesaturati si in steroli, care pot diminua nivelul de colesterol rau. Cel mai bine ar fi sa alegi o margarina bio fara ulei de palmier si fara acizi grasi trans.

Untul de artar. Untul de artar este untul preparat cu sirop de artar, care se fierbe si care se raceste apoi in gheata. Nu contine materii grase, este bogat in saruri minerale, in potasiu si magneziu. Untul de artar este ideal pentru a inlocui untul clasic din retetele tale dulci sau sarate, deoarece vine cu un gust usor dulce pentru preparate. Il poti gasi in magazinele bio sau il poti prepara chiar tu la tine acasa. Reteta este una foarte usoara.

Uleiul de masline. Uleiul de masline este un ulei foarte bogat in acizi grasi mono-nesaturati care permit scaderea nivelului de colesterol rau si sa mareasca nivelul de colesterol bun. Este considerat cel mai bun ulei alimentar pentru sanatate deoarece chiar si la cele mai ridicate temperaturi nu isi pierde din proprietati.

Uleiul de canola. Uleiul de canola sau de colza este unul din cele mai bune uleiuri alimentare pentru sanatate, deoarece este foarte bogat in acizi grasi omega 3 si in omega 6. Sunt cei mai buni pentru a reduce nivelul de colesterol din organism. Totusi, nu este recomandat sa se sa se incalzeaza la temperaturi foarte mari.

Piureul de oleaginoase. Fructele oleaginoase pot sa fie folosite pentru a prepara un piure de oleaginoase. Migdalele, nucile, fisticul, susanul, arahidele sunt cel mai des folosite pentru a realiza un piure vegetal foarte bogat in fibre si in acizi grasi saturati.

Compotul de mere. Compotul de mere poate sa inlocuiasca untul din prajituri. Are o textura moale si nu are atat de multe grasimi ca si untul.

Foarte bogate in savori, nutrienti buni si vitamine specifice, legumele verii trebuie neaparat sa faca parte din meniul tau. Care sunt cele pe care trebuie sa mizezi neaparat?

Vanata- anti-stres oxidativ. Cu cat coaja sa este mai inchisa, cu atat aceasta este mai bogata in acizi fenolici, antocianine si nasunina, antioxidanti care pot combate stresul oxidativ, un veritabil accelerator al maladiilor cardiovasculare.

Ardeiul rosu- o comoara de vitamina C. O portie de 100 de grame contine in jur de 126 de mg de vitamina C, deci acopera nevoile zilnice fara probleme. Deci la revedere oboseala si scadere a imunitatii. Bine de stiut- cantitatea de vitamina C din coaja este cu atat mai multa, cu cat ardeiul este mai copt.

Dovleacul, cel mai lejer. Cu doar 16 kcal pe 100 de grame, dovleacul este o leguma pentru silueta ta, prin excelenta. Cu condtia sa nu il prajesti sau sa il umpli cu sosuri mult prea grase. Are de altfel si proprietati anti-retentie de apa datorita nivelului sau bogat de fibre, vitamina C si potasiu diuretic.

Fasolea verde, ideala pentru un stomac mai delicat. Stii de ce fasolea verde se regaseste printre primele legume ce se pot da unui bebelus? Pentru ca pana si sistemele digestive mai sensibile pot sa tolereze fibrele sale mai blande.

Anghinarea- un partener detox. Foarte bogata in cinarina, un antioxidant care poate stimula vezica biliara, dar si eliminarea de toxine, si in potasiu, cu un efect diuretic, poate participa in mod activ la purificarea ficatului, a sistemului digestiv si la cel leget de retentia de apa.

Feniculul – pentru a favoriza satietatea. Fibrele sale abundente se umfla in stomac si alunga senzatia de foame. Dar poate provoca si balonare la unele persoane care sunt mai sensibile la zaharuri. Fiert, in compot sau amestecat cu alte legume, devine mai usor de digerat.

Castravetele – cel mai hidratant. Este cea mai lejera si mai racoritoare leguma, cu un procent de 95% apa. Un lucru care permite compensarea pierderilor hidrice ale organismlui atunci cand este foarte cald afara. Cu doar 16 kcal pe 100 de grame, se poate folosi fara probleme in salate.

Usturoiul- anti-infectios si anti-cancer. Foarte multi specialisti il considera drept un alicament, adica un aliment medicament. Consumat in mod regulat, poate purifica organismul datorita actiunii sale antibacteriene. Dar are o multime de alte beneficiii pe plan cardiovascular, protejand foarte bine inima. Este foarte bogat in antioxidanti, dar si in antiocoagulanti care pot stimula circulatia sanguina.

Macris. Foarte bogat in antioxidanti, la fel ca si spanacul, varza de Bruxelles sau broccoli, aceasta leguma poate preveni degenerescenta maculara. Acesti antioxidanti au un rol important si in protejarea ochilor contra razelor UV, mai ales contra luminii albastre.

Negri, roz sau albi, strugurii, fructele toamnei prin excleenta, sunt foarte suculenti si sunt deliciosi. Sa nu mai vorbim ca sunt cei mai sanatosi si prezinta o multime de beneficii pentru sanatate.

Un puternic anti-age. Cu un aport in jur de 100 de mg pentru 100 de grame, acest fruct este un veritabil concentrat de antioxidanti, molecule care ajuta la prevenirea imbatranirii. Contine resveratrol mai ales, un aliat pretios contra cancerului de san in special. Samburii contin si colagen, cunoscut pentru actiunea sa benefica contra ridurilor. Se pot folosi si pe post de masca pentru o piele mai stralucitoare. Se pot zdrobi cateva boabe de struguri si amestca cu miere pentru a se obtine cea mai eficienta masca.

Samburii din struguri sunt foarte utili si pentru a trata eczema sau psoriazisul, datorita antioxidantilor foarte benefici pentru piele.

Cel mai bun aliat detox. foarte bogat in apa si in potasiu, strugurele poate favoriza evacuarea de deseuri. Ajuta la drenarea ficatului si favorizeaza eliminarea renala. Este deci alegerea ideala pentru a purifica cu blandete organismul. Pentru o eficienta optima, alege strugurii bio de preferinta, care nu contin pesticide. Poti prepara din el si suc, pentru o obtine o bautura delicioasa cu efect purificator. Unele persoane aleg char sa faca o cura de mai multe zile cu struguri pentru a se purifica.

Pentru un plus de energie. Nivelul sau ridicat de zaharuri rapide, face din strugure unul din cele mai bune fructe pentru a obtine un plus de energie. In timp record. Unii sportvi chiar apeleaza la el inainte de o sedinta de antrenament mai intensa.

Strugurii pot facilita tranzitul. O sursa abundenta de fibre blande, strugurii pot ajuta la facilitarea tranzitului si au un efect laxativ foarte eficient. Sunt deci alegerea ideala in cazul in care te confrunti cu o constipatie ocazionala. Un ciorchine de strugure pe langa portia ta de legume obisnuita, si gata. Adio probleme.

Strugurele te poate ajuta sa scapi de senzatia de picioare mai grele. Care este ingredientul sau secret? Flavonozii, dar si resveratrolul, care sunt puternici antioxidanti, prezenti mai ales in semintele fructului. Sunt alegerea ideala pentru a scapa de senzatia de picioare grele. Vor favoriza o mai buna presiune arteriala si o mai buna circulatie sanguina.

Un aliat al siluetei tale. Un alt bun motiv pentru a nu te priva de struguri- contin piceatannol, o molecula care este capabila sa blocheze procesele celulare in dezvoltarea celulelor adipoase. Un ajutor bine venit deci pentru a controla greutatea in viata de zi cu zi.

In plus, strugurii contin foarte putine calorii. Strugurii albi contin mai putine calorii decat cei negri, doar 70 kcal pe 100 de grame. O alegere perfecta deci pentru desert sau pentru o gustare echilibrata.

Sunt cei mai prinsi in razboiul dus de Netflix si in batalia existenta intre platformele de streaming. In mai 2018, Michelle si Barack Obama au semnat un contract cu gigantul streamingului pentru a produce serii si filme- documentare si de fictiune. Asta prin intermediul societatii lor, Higher Ground Productions. Primul program este disponibil pe platforma din data de 21 august.

« American Factory » este un documentar despre achizitionarea unei vechi uzine General Motors din Ohio de catre un miliardar chinez. Filmul a fost prezentat la festivalul Sundance in ianuarie si a fost cumparat de catre Netflix si Higher Ground. Nu este deci o productie Oabama literalmente, ci mai degraba o marca de aprobare.

Acest documentar exploreaza cum un miliardar deschide o noua uzina intr-un loc dezafectat si angajeaza doua mii de muncitori americani, dar si consecintele sale. Iar speranta si optimismul din primele zile sunt inlocuite mai apoi de dificultatile legate de confruntarea dintre China tehnologiei si America industriei.

Bloom, un serial despre lumea modei in New York, dupa al doilea razboi mondial. “Bloom “ arata obstacolele cu care s-au confruntat femeile si persoanele de culoare intr-o epoca marcata de lupte dar si de inovatii imense.

Un biopic al lui Frederick Douglas, un fost sclav, devenit erou al miscarii abolitioniste din Statele Unite. Este vorba despre o adaptare a cartii scrise de David W. Blight.

Overlooked, o serie de antalogii adaptata dupa o rubrica din New York Times. “Overlooked” este de fapt numele sectiunii necrologice din New York Times. Aici se povesteste viata incredibila a unor personaje remarcabile a caror moarte este ignorata sau nestiuta uneori de ziare. Mai ales daca erau femei si erau de culoare. Serialul ar trebui sa spuna povestea lor sub forma unei fictiuni.

Listen to Your Vegetable & Eat Your Parents, un serial pentru copii. Acest serial ii va face pe copii si pe parintii lor sa traiasca aventuri extraordinare in jurul lumii pentru a se putea familiariza cu ceea ce mananca din farfurii.

Fifth Risk, un serial documentar care prezinta consecintele ajungerii lui Trump la putere. Un serial inspirat din cartea « The Fifth Risk : Undoing Democracy », care pune in lumina munca importanta, dar uneori necunoscuta a unor eroi obisnuiti care se bat pentru a orienta viata politica si pentru a proteja tara.

Crip Camp, un documentar despre o tabara de vacanta pentru adolescenti cu dizabilitati de la inceputul anilor ’70. Foarte aproape de situl de la Woodstock, la inceputul anilor ’70, o revolutie paralela are loc intr-o tabara mai ciudata pentru adolescentii cu dizabilitati. Aici se naste miscarea pentru apararea drepturilor lor si America nu va mai fi niciodata la fel.

De ce ne place atat de mult mancare nesanatoasa, in special cea de tip fast food? Iata ce s-a putut citi recent intr-un articol legat de mancarea nesanatoasa in « New York Times »: nu exista nicio indoiala cu privire la faptul ca pofta de mancare nesanatoasa poate sa creeze reactii fiziologice puternice.

Aparent, aceste pofte sau dorinte sunt studiate, planificate si puse in aplicare de catre fabricantii de produse alimentare. Mai multe produse pe care le gasim contin cantitatea perfecta de zahar, de sare si de grasimi, dar si alte produse chimice adaugate pentru a ne face sa vrem sa consumam tot mai mult.

Practica regula celor 5 ingrediente. Daca un produs are mai mult de 5 ingrediente pe echiteta, atunci probabil ca este transformat intr-o fabrica deci nu ar trebui sa il consumi. In acest fel, vei reusi sa faci fata dorintelor compulsive de a cumpara ceva nesanatos, precum un pachet de biscuiti plini de zahar sau alte produse nesanatoase.

Vizeaza cele trei culori si texturi. Un studiu realizat de Universitatea Cornell in 2012 a relevat faptul ca oamenii prefera 3 alimente de 3 culori diferite in farfurie, nici mai mult nici mai putin. Deci in loc sa rontai o tableta de ciocolata, consuma mai bine nuci, bucatele de fructe uscate si cateva bucatele mici de ciocolata, pentru a obtine cea mai sanatoasa gustare, foarte bogata in culori, texturi si nutrienti in acelasi timp.

Scapa de rutina. Sunt de ajuns doar cateva saptamani pentru a ajunge sa consumi mai des o mancare nesanatoasa. Daca de exemplu, la ora 3 esti obisnuit sa faci o vizita la fast food, dupa lucru, incearca sa schimbi lucrurile si sa faci mai bine o schimbare.

Fa din alimentele sanatoase un rasfat bine meritat. Oare care ar putea sa fie cel mai bun desert, dar si cel mai usor de realizat? Pune cateva boabe de struguri in congelator si consuma-le pe post de cel mai dulce si mai sanatos desert.

Tine alimentele sanatoase la indemana. Pune mancarea sanatoasa la vedere in frigider, in mijloc sau in fata. Si pe blat, bineinteles. De exemplu, fasiile de ardei rosu sunt mai tentante de cosnumat alaturi de hummus, de exemplu.

Trebuie sa stii care iti sunt slabiciunile. Ai o pasiune pentru dulciuri sau pentru ciocolata in special? Sau poate ca preferi alimentele sarate. Incearca sa remarci care sunt alimentele in fata carora nu ai cum sa rezisti. Daca iti vei recunoaste slabiciunile, deja ai facut jumatate din treaba. Cel mai bine ar fi sat ii aceste alimente in afara casei si sa le cumperi doar la ocazii speciale.

Mesteca mai mult decat ar trebui. Daca vei reusi sa mesteci mai mult, vei reusi sa mananci mai putin.